调理和治疗长期做梦涉及调整生活习惯、饮食、心理、药物治疗、物理疗法以及治疗原发病等多个方面，没有最好的方法。

1、调整生活习惯

保持规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，以帮助调整生物钟，改善睡眠质量。改善睡眠环境：确保卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床上用品，并减少噪音和干扰。可以考虑使用遮光窗帘或耳塞来提高睡眠质量。避免睡前刺激：睡前避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，以及避免进行紧张或刺激性的活动。可以听一些轻柔的音乐或进行冥想等放松活动。2、心理调节

学会放松：通过深呼吸、瑜伽或冥想等方式来放松身心，减轻压力和焦虑。寻求心理支持：如果长期做梦与心理问题有关，如焦虑、抑郁等，可以寻求心理医生的帮助，通过认知行为疗法等心理治疗方法来改善情绪和睡眠质量。3、药物治疗

在医生指导下用药：如果长期做梦严重影响到日常生活和工作，可以在医生的指导下使用药物治疗，如镇静剂、抗抑郁药等。但需注意药物的副作用和依赖性，切勿自行用药。使用中成药：一些中成药如安神补脑液、复方枣仁胶囊等也有助于改善睡眠，但同样需要在医生指导下使用。4、物理疗法

如穴位按摩、推拿等，可以通过刺激穴位来放松身心，促进睡眠。脑电波疗法是通过调整脑电波来改善夜间多梦的症状，但需要在专业医疗机构进行。5、治疗原发病

如果长期做梦是由抑郁症、精神分裂症、颅内肿瘤等疾病所引起，需要积极配合医生进行治疗，控制原发病的病情发展。调理和治疗长期做梦需要综合考虑个人情况和生活习惯，选择适合自己的方法。如果多梦症状持续严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，保持积极的心态和乐观的生活态度也是非常重要的。

长期做梦的诱发因素

心理压力与情绪波动：日常生活中积累的心理压力和情绪波动，如工作压力、人际关系紧张、焦虑、抑郁等，都可能导致长期做梦。环境因素：嘈杂的声音、过强的光线、不舒适的床铺或温度等环境因素，都可能干扰睡眠，导致浅睡或易醒，进而增加做梦的频率。生活习惯：不规律的作息时间、睡前过度使用电子设备、晚餐过饱或摄入刺激性食物等，都可能影响睡眠质量，导致长期做梦。多食用助眠食物：如桂圆、百合、银耳、黑芝麻、小米、牛奶等，这些食物有助于安神助眠，提高睡眠质量。避免过度摄入刺激性食物：如辛辣、油腻或难以消化的食物，这些食物可能加重肠胃负担，影响睡眠。